A mindfulness, ou atenção plena, é uma técnica que consiste em prestar atenção ao momento presente sem julgamentos.
A meditação é uma prática milenar que envolve o treinamento da mente para alcançar um estado de calma e concentração.
O yoga combina exercícios físicos, respiração e meditação, proporcionando uma série de benefícios para a saúde física e mental.
A prática regular de atividades físicas ajuda a liberar endorfinas, neurotransmissores que promovem o bem-estar e reduzem o estresse.
Organize suas tarefas, estabeleça prioridades e aprenda a dizer não. Quando você sabe o que precisa ser feito, não tem stress.
Adote uma dieta equilibrada, rica em frutas, legumes e grãos integrais. Evite alimentos pesados e processados principalmente á noite.
Se o estresse estiver comprometendo sua qualidade de vida, procure ajuda de um profissional de saúde mental.
Passe tempo ao ar livre, em contato com a natureza. Essa prática ajuda a melhorar a respiração e a reduzir o stress.